Одной из наиболее распространенных болезней среди детей начальной школы является близорукость. И задуматься о сохранении здоровья детских глаз следует задолго до того, как ребенок пойдет в школу. Мы расскажем о трех основных моментах, которые необходимо помнить, чтобы глаза оставались здоровыми.
1) Прежде всего, глазам необходим отдых. При условии хорошего зрения глазам требуется периодический отдых через каждые 40 минут, а если уже имеется близорукость, то делать перерыв необходимо каждые 30 минут. Перерыв от занятий для глаз должен составлять не менее 15 минут. И важно во время этого отдыха, чтобы глаза именно отдыхали, а в работе были задействованы мышцы. Хорошо будет, если ребенок попрыгает, побегает, это поможет восстановить кровоснабжение глаз. При нахождении ребенка за компьютером обязательно следует ограничивать время не более получаса в день. Это касается детей в возрасте до 12 лет, для старших – не более полутора часов при условии перерыва каждые 30 минут.
2) Обязательным условием для сохранения хорошего зрения является правильная посадка за столом во время чтения и письма. Здесь большую роль играют родители, чтобы приучить ребенка сидеть прямо и периодически корректировать его осанку. Проследите, чтобы тетрадь или книга лежали точно перед ним, при этом край книги должен располагаться параллельно краю стола и расстояние до книги составляло около 40 см. Важную роль при работе за столом имеет правильное освещение, падающее слева.
3) Также не забывайте о том, что зрение тоже нуждается в питании, а именно в правильных продуктах, которые помогут его сохранить. К ним относятся молочные продукты, такие как творог, кефир, молоко, полезным будет употребление отварной рыбы, моркови и ягод – черники и брусники.
Не забывайте об этих простых правилах, которые помогут защитить детские глаза и надолго сохранить зрение.